Die meisten Freizeitschuhe halten ziemlich lange, besonders wenn du sie nur gelegentlich trägst. Bei Laufschuhen sieht die Sache jedoch anders aus. Da sie intensiven Belastungen ausgesetzt sind, müssen sie häufiger ersetzt werden als herkömmliche Freizeit-Sneaker. Aber wie lange halten Laufschuhe genau? Und warum ist es so wichtig, sie rechtzeitig zu ersetzen? Hier erfährst du alles darüber, wie lange Laufschuhe halten und wann es Zeit für ein neues Paar ist.
Es ist wichtig zu verstehen, warum du deine Laufschuhe rechtzeitig austauschen solltest. Abgenutzte Schuhe erhöhen das Verletzungsrisiko für Füße, Beine und den unteren Rücken. Außerdem laufen sich abgenutzte Schuhe deutlich unbequemer. Du wirst den Unterschied bemerken, sobald du ein neues Paar Laufschuhe anziehst. Wenn du das Gefühl hast, dass deine Laufschuhe abgenutzt sind, ist es eigentlich schon zu spät!
Die Lebensdauer deiner Laufschuhe hängt stark davon ab, wie intensiv du sie nutzt. Laufschuhe, die auf asphaltierten Wegen verwendet werden, verschleißen schneller als solche, die auf weichen Sandwegen genutzt werden. Auch die zurückgelegte Kilometerzahl spielt eine Rolle. Je mehr du läufst, desto schneller nutzen sich die Schuhe ab.
In der Regel halten Laufschuhe etwa 900 bis 1100 Kilometer. Die genaue Dauer hängt von deinem Laufpensum ab. Für manche Läufer bedeutet das, dass die Schuhe bereits nach 10 Monaten abgenutzt sind, während andere sie bis zu zwei Jahre nutzen können. Nach 900 bis 1100 Kilometern haben die Schuhe etwa 35% ihrer ursprünglichen Dämpfung verloren. Dies ist ein guter Zeitpunkt, um ein neues Paar zu kaufen.
Ein Lauftagebuch kann dir helfen, den Überblick über deine gelaufenen Kilometer zu behalten. Es gibt auch spezielle Apps, die deine Läufe dokumentieren und dir zeigen, wann es Zeit für neue Schuhe ist.
Wenn du kein Lauftagebuch führen möchtest, kannst du den Zustand deiner Laufschuhe auch durch eine Sichtprüfung feststellen:
Die Dämpfung deiner Laufschuhe ist entscheidend für deren Lebensdauer. Sie nutzt sich nicht nur durch das Laufen ab, sondern auch, wenn die Schuhe unbenutzt im Schrank stehen. Nach drei Jahren ohne Nutzung ist die Dämpfung um etwa 35% reduziert. Kaufe daher keine alten Modelle, die schon lange nicht mehr hergestellt werden, da sie möglicherweise bereits ausgetrocknet sind.
Bekannte Marken wie Adidas, Nike und Asics bieten Laufschuhe von guter Qualität und ähnlicher Lebensdauer an. Billigere, markenlose Laufschuhe können aufgrund minderwertiger Materialien und weniger Erfahrung im Laufschuhdesign eine kürzere Lebensdauer haben.
Wenn du häufig joggst, kann es schockierend sein, wie schnell du neue Laufschuhe brauchst. Um die Lebensdauer zu verlängern, empfiehlt es sich, zwei Paar Laufschuhe abwechselnd zu verwenden. So haben die Schuhe genügend Zeit, sich zu erholen und bleiben länger in gutem Zustand.
